デイサービス花とミヅキ　〜自宅で自主リハビリ〜

1.スクワット

鍛えている場所：太ももの前面

・階段で膝折れを起こす方

・段差で上り下り時、ふらつく方

回数：10回×2～3セット
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２.踵上げ

鍛えている場所：ふくらはぎ

・前方への転倒を防ぐ

・バランスを崩しやすい方

回数：10回×2～3セット

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3.横開き

鍛えている場所：骨盤の横

・歩行時の左右の動揺を防ぐ

回数：10回×2～3セット

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4.振子

鍛えている場所：お尻の筋力

・歩行時に体を前に押し出す

・座る時にずどんと腰をおろしてしまう方

回数：10回×2～3セット

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5.もも上げ

鍛えている場所：足の付け根

・膝が上がらなくて、つまづきが起こる

・足を引きずって歩いている方

回数：10回×2～3セット