デイサービス花とミヅキ 〜自宅で自主リハビリ〜

概要

1.スクワット

鍛えている場所:太ももの前面

・階段で膝折れを起こす方

・段差で上り下り時、ふらつく方

回数:10回×2~3セット

2.踵上げ

鍛えている場所:ふくらはぎ

・前方への転倒を防ぐ

・バランスを崩しやすい方

回数:10回×2~3セット

3.横開き

鍛えている場所:骨盤の横

・歩行時の左右の動揺を防ぐ

回数:10回×2~3セット

4.振子

鍛えている場所:お尻の筋力

・歩行時に体を前に押し出す

・座る時にずどんと腰をおろしてしまう方

回数:10回×2~3セット

5.もも上げ

鍛えている場所:足の付け根

・膝が上がらなくて、つまづきが起こる

・足を引きずって歩いている方

回数:10回×2~3セット

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